ওজন কমাতে এবং বিদ্বেষপূর্ণ কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করতে হবে এবং একটি কম ক্যালোরি খাদ্য চয়ন করতে হবে।ওজন কমানোর অনেক কার্যকরী উপায় আছে।3 দিনের জন্য কেফির ডায়েট অন্যদের মধ্যে প্রথম স্থানগুলির মধ্যে একটি, চমৎকার ফলাফল দেখাচ্ছে।
কেফির ডায়েটের কার্যকারিতা
3 দিনের জন্য কেফির ওজন কমানোর কৌশল 5 কিলোগ্রামের বেশি কমাতে সাহায্য করে।এই জাতীয় মনো-ডায়েট চরম শ্রেণীর অন্তর্গত।
ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- প্রতিদিন 1% ফ্যাট সহ 1. 5 লিটার কেফির বা ঘোল, গাঁজানো বেকড দই পান করুন;
- 24 ঘন্টার মধ্যে 1. 5 লিটার জল পান করুন;
- চিনি, লবণ, বেরি এবং কিশমিশ খাবেন না;
- তিন দিনের কেফির ডায়েটে, জটিল ভিটামিন ব্যবহার করুন;
- কেফির ডায়েট সহ, আপনি সাধারণ খাবার খেতে পারবেন না।একটি ব্যতিক্রম হতে পারে: সেদ্ধ মুরগির স্তন, ওটমিল, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, আপেল, কমলা, কলা বা কিউই।
3 দিনের মধ্যে কেফির ডায়েটে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন?
1% কেফিরে "বসা" এবং প্রচুর জল পান করা সমস্ত 3 দিনের জন্য প্রয়োজনীয়।শরীরকে সম্পূর্ণরূপে আনলোড করতে এবং কয়েক কেজি কমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য সাধারণ মেনুর পণ্যগুলি ভুলে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
1. 5 লিটার কম-ক্যালোরির কেফিরকে 5-6 ডোজে ভাগ করে কেফিরের ব্যবহার জল বা মিষ্টি না করা পুদিনা চা দিয়ে পরিবর্তন করা উচিত।পদ্ধতিটি 3 দিনের মধ্যে 4 - 5 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সম্ভব করে তোলে।
কেফির কৌশলটি পণ্যের এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে কার্যকর:
- কম ক্যালোরি;
- রেচক প্রভাব অন্ত্র পরিষ্কার করে;
- ধরে রাখা তরল অপসারণ;
- অভ্যন্তরীণ দূষণ এবং স্ল্যাগিং থেকে মুক্তি;
- ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়া;
- পাচনতন্ত্র এবং রেচনতন্ত্রের স্বাভাবিকীকরণ।
মেনু এবং তিন দিনের ডায়েট
কেফিরে ওজন কমানোর জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে।অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য, আরও "কঠিন" খাদ্য বিকল্পগুলি সুপারিশ করা হয়।
প্রতিদিনের খাদ্যকে 4টি খাবারে ভাগ করার প্রস্তাব করা হয়: প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, বিকেলের নাস্তা, রাতের খাবার।
বিকল্প নম্বর 1
দিন 1
- 100 গ্রাম কুটির পনির;
- কেফির 200 মিলি;
- আপেল;
- কেফির 200 মিলি;
দিন 2
- 3 টেবিল চামচ ওটমিলের সাথে কেফিরের অর্ধেক অংশ, বেকড দুধ বা দই 1%।
- 0. 5 কেফির;
- কেফির 200 মিলি;
- 1 কলা;
দিন 3
- 200 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন;
- সিরাম;
- কেফির;
- 1 কমলা।
- 100 গ্রাম কুটির পনির।
বিকল্প নম্বর 2
কেফির-দই ডায়েট 3 দিনের জন্য
প্রথম দিন
- দিনের বেলা, 500 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির খান (5 বার);
- আপনি গ্যাস ছাড়াই মিষ্টিজাতীয় হার্বাল চা এবং মিনারেল ওয়াটার পান করতে পারেন।
দ্বিতীয় দিন
- দিনে 1. 5 লিটার গাঁজানো দুধ পান করুন, 6 বার ভাগ করে।
দিন তিন
- প্রাতঃরাশ: কুটির পনির 100 গ্রাম;
- জলখাবার: 200 গ্রাম গাঁজানো দুধের পণ্য;
- লাঞ্চ: কুটির পনির 100 গ্রাম;
- রাতের খাবার: কেফির।
দুগ্ধজাত পণ্যের এই সংমিশ্রণ ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।24 ঘন্টার মধ্যে, 1. 5 লিটার জল এবং চা পান করুন।এই জাতীয় খাবার প্রক্রিয়াকরণ করে, শরীর এটি গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি দেয়।এ কারণে অতিরিক্ত কেজি পুড়ে যায়।
বিকল্প নম্বর 3
3 দিনের জন্য ফল এবং উদ্ভিজ্জ কেফির ডায়েট
তার খাদ্য তার কোমলতা দ্বারা আলাদা করা হয়. এই বিকল্পটি একেবারে প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, কারণ।স্বাভাবিক খাবারের স্পার্টান প্রত্যাখ্যানের প্রয়োজন নেই।
- আপনি খাদ্যতালিকাগত দিনের সময় খেতে পারেন: ফল, সবজি, কুটির পনির।বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত: সেলারি, শসা, জুচিনি, তরমুজ, আনারস এবং সাইট্রাস ফল।
- এই সময়ের জন্য মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত: কলা, আঙ্গুর (ক্যালোরিতে খুব বেশি) এবং আলু (প্রচুর স্টার্চ)।
- প্রতি 3 ঘন্টা > পান করুনএক গ্লাস গাঁজানো দুধ পানীয় 1%।আপনি এটি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ক্র্যানবেরি ইত্যাদির সাথে ককটেল আকারে পান করতে পারেন।কাটা ডিল, পার্সলে, শসা এবং পেঁয়াজ দিয়ে একটি ককটেল পান করা দরকারী।
তিন দিনের জন্য মেনু (প্রাতঃরাশ, জলখাবার, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার)
প্রথম দিন
- স্ট্রবেরি ককটেল (কেফির + স্ট্রবেরি একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত);
- জাম্বুরা;
- তাজা বাঁধাকপি, সবুজ শাকসবজির সালাদ, জলপাই তেল দিয়ে পাকা;
- আপেল এবং কিউই সালাদ।
দ্বিতীয় দিন
- তাজা শসা সঙ্গে ককটেল;
- কমলা;
- বাঁধাকপি সালাদ।
- রাস্পবেরি ককটেল;
- 100 গ্রাম কুটির পনির;
দিন তিন
- ভেষজ সঙ্গে পনির 80 গ্রাম;
- অর্ধেক আনারস;
- সিদ্ধ বিটরুট পিউরি;
- স্ট্রবেরি ককটেল;
- সেলারি রস এক গ্লাস;
আপেল-কেফির ডায়েট
আপেল-কেফির ডায়েটটি সবচেয়ে ধ্রুবক এবং উদ্দেশ্যমূলক জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যারা অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে এবং অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চান।ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতির কারণে ওজন হ্রাস করার এই জাতীয় কেফির পদ্ধতি সহ্য করা সহজ নয়।
পণ্যগুলির এই সংমিশ্রণটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 7-9 কেজি থেকে মুক্ত করবে।এই ডায়েট থেকে, স্বাভাবিকের দিকে ফিরে আসা সহজ এবং অবিলম্বে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো যায় না।
এই কেফির ডায়েট আপনাকে অনুমতি দেয়:
- অন্ত্র পরিষ্কার করুন, মাইক্রোফ্লোরার অবস্থা উন্নত করুন, এর কাজকে স্বাভাবিক করুন;
- শরীরের প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য শক্তিশালী করুন, অনাক্রম্যতা বাড়ান;
- টক্সিন, টক্সিন এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্ত;
- স্নায়ুতন্ত্র সারিবদ্ধ, উত্তেজনা উপশম;
- অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পান, স্থূলতার বিরুদ্ধে একটি চমৎকার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
24 ঘন্টার মধ্যে আপনি শুধুমাত্র আপেল খেতে পারেন এবং কেফির পানীয়, জল, সবুজ চা পান করতে পারেন।মেনু আপনাকে এক গ্লাস কেফির নেওয়ার আধা ঘন্টা আগে একটি আপেল খেতে দেয়।
পণ্যগুলিকে 6 ডোজে ভাগ করা প্রয়োজন (1. 5 মিলি গাঁজানো দুধের পানীয় এবং 1. 5 কেজি আপেল)।
আপনি 19. 00. > এর পরে ডিনার করতে পারবেন
কেফির-বাকউইট ডায়েটের সুবিধা
বকউইট শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং ভিটামিন সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।হলিউডের বেশিরভাগ তারকারা দুর্দান্ত আকারে থাকার জন্য 3 দিনের জন্য কেফির-বাকউইট ডায়েট ব্যবহার করেন।
কেফির-বাকউইট ডায়েটের দ্বিতীয় নাম হল "হলিউড"।সে সাহায্য করে:
- তিন দিনে 6 কেজি পরিত্রাণ পান;
- হজম এবং পাচক ট্র্যাক্ট উন্নত;
- শরীরের বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে;
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে স্বাভাবিক করা;
- চুলের উজ্জ্বলতা এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনুন;
- জমে থাকা তরল অপসারণ করে, শোথ দূর করে;
- বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ পরিত্রাণ পান।
3 দিনের জন্য কেফির-বাকউইট ডায়েটের মেনু (সকালের নাস্তা, জলখাবার, দুপুরের খাবার, বিকেলের নাস্তা, রাতের খাবার)
দিন # 1
- 100 গ্রাম বাকউইট;
- 1 ম পণ্য;
- 200 গ্রাম বাকউইট;
- পণ্যের 1টি আইটেম।
- 100 গ্রাম বাকউইট;
দিন # 2
- 100 গ্রাম বাকউইট, সবুজ আপেল;
- 200 গ্রাম কেফির।
- 200 গ্রাম বাকউইট পোরিজ;
- পণ্যের 200 মিলি;
- 100 গ্রাম বাকউইট।
দিন #3
- 100 গ্রাম বাকউইট;
- 200 গ্রাম বাকউইট;
- কেফির 200 মিলি;
- 1 ম পণ্য;
- 100 গ্রাম পোরিজ।
ওজন কমানোর এই পদ্ধতির জন্য, আপনাকে এইভাবে বাকউইট তৈরি করতে হবে:
- দুই গ্লাস ফুটন্ত জল দিয়ে এক গ্লাস সিরিয়াল ঢেলে দিন এবং রাতারাতি মুড়ে দিন।সকালের মধ্যে পোরিজ প্রস্তুত।লবণ, চিনি এবং অন্যান্য মশলা ব্যবহার করবেন না।
কেফির ডায়েট আশ্চর্যজনক ফলাফল দেয়, তাই এটি মানুষের কাছ থেকে ইতিবাচক পর্যালোচনা অর্জন করেছে।এই কৌশলটি অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করতে, হজমের উন্নতি করতে, পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করতে, সেইসাথে শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।