ওজন কমানোর জন্য কঠোর পানীয় খাদ্য

পুষ্টিবিদদের মতে, একটি কঠোর পানীয় খাদ্য মানব স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক বিভাগের অন্তর্গত -ওজন কমানোর পদ্ধতি খাবার খাওয়া সম্পূর্ণ বাদ দেয়!এর অর্থ এই নয় যে পরের মাসের জন্য আপনি "খাদ্য" ধারণাটিকে বিদায় জানাবেন এবং প্রতিদিন কেবল বিশুদ্ধ জল পান করবেন।কিন্তু সম্পূর্ণ খাদ্য প্রকৃতপক্ষে তরল গঠিত হবে.

আপনি যদি নিজেকে একটি লোহা-কঠিন ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা না করেন, তবে আরও মৃদু, কিন্তু কম কার্যকর পদ্ধতি বেছে নিন, যেমন 6টি পাপড়ি, আপনার প্রিয় বা ক্রেমলিন ডায়েট, বা মদ্যপান, কিন্তু 14 বা 7 দিনের জন্য।

মদ্যপানের দিনগুলিতে, আপনাকে আক্ষরিক অর্থে আপনার প্রকৃতির সাথে লড়াই করতে হবে এবং এটি সহজ নয়।সর্বোপরি, যে কোনও ডায়েট শরীরের জন্য চাপ, এটির জন্য আপনাকে সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তে বিচক্ষণতা এবং মনের শক্তি থাকতে হবে, তবে একটি কঠোর পানীয়ের ডায়েট সম্পূর্ণ আলাদা।এবং আমরা ব্যাখ্যা করব কেন, একটি বিস্তারিত মেনু উপস্থাপন করুন, আপনাকে বলুন আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে কত দিন প্রয়োজন, একটি উদ্ভিজ্জ রেসিপি দিন, পদ্ধতির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি লিখুন।এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইটি মূল্যবান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি সঠিকভাবে এটিতে বসেন তবে আপনি এই জাতীয় ডায়েটে কতটা ফেলে দিতে পারেন? ইন্টারনেটে পর্যালোচনাগুলি প্রতি মাসে 20 কিলোগ্রাম পর্যন্ত ফলাফলের কথা বলে।

আসলকথা কি?

প্রাথমিকভাবে, যে কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন - চিবানো - এটি শরীরের একটি অবিচ্ছেদ্য প্রতিচ্ছবি।উপরন্তু (এবং সবাই এটি উপলব্ধি করে না), আমাদের সবার ভিতরে একরকম "টাইমার" ইনস্টল করা আছে।যখন একজন ব্যক্তি খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন মস্তিষ্ক মোট খাওয়ার পরিমাণ "হিসাব করে", তাই আমরা অনুভব করি যে আমরা পূর্ণ।কখনও কখনও টাইমার কাজ করে না যখন আমরা সিরিজ দেখার সময় খাই বা খাওয়ার সময় গান শুনি।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে শালীন ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাগুলিতে সর্বদা সঙ্গীত বাজছে বা টিভি শোরগোল করছে - এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়।জোরে শব্দ "টাইমার" নিমজ্জিত করে এবং আপনি আর পরিমাপ জানেন না, এবং সেই অনুযায়ী, আপনার উচিত তার চেয়ে বেশি খান।এই কারণে, আমরা আপনাকে সম্পূর্ণ নীরবে খাওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দিই।এক মাসের মধ্যে, আপনি বাস্তব সুবিধা লক্ষ্য করবেন।

আপনি যখন পানীয় খাদ্য ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নেবেন তখন নীরবে খাওয়ার ক্ষমতা প্রয়োজন হবে।আপনি যখন খাচ্ছেন না, কিন্তু পান করছেন, তখন প্রতারণা করা অকেজো, কারণ মস্তিষ্ক যে পরিমাণ অ্যালকোহল গ্রহণ করে তা গণনা করতে পারে না।

কিন্তু পানীয় ডায়েটের সারমর্ম কী, পরের মাসের জন্য আপনার রেফ্রিজারেটর থেকে কী এবং কী একেবারে সরানো উচিত? যদিও অন্য যে কোনো, এমনকি সবচেয়ে কঠোর পদ্ধতি অন্তত ব্যবধানে খাদ্য গ্রহণের ব্যবস্থা করে, খাদ্যতালিকায় এর ব্যবহার একেবারেই নিষিদ্ধ।পরবর্তী 14-30 দিনের জন্য প্রধান উপাদানটি তার সমস্ত প্রকাশে তরল- এর মানে হল যে প্রতিদিন বাধ্যতামূলক দেড় লিটার বিশুদ্ধ জল ছাড়াও, আপনি খেতে পারেন: গাঁজানো দুধের পণ্য, গাঁজানো বেকড দুধ, দুধ, পিউরি স্যুপ, দই, চা এবং কফি, ব্রোথ, স্মুদি এবং যা কিছু পরিণত হয় একটি তরল অবস্থায় - ফল এবং সবজি (আমরা পরে বিস্তারিত মেনু উপস্থাপন করব)।

মনে রাখবেন যে এই পুরো সময়কালে, সোডা এবং অ্যালকোহল গ্রহণ নিষিদ্ধ।ক্ষতিকারক টক্সিন এবং পদার্থের সাথে শরীরের ইতিমধ্যেই জটিল পরিস্থিতিকে বাড়িয়ে তোলার প্রয়োজন নেই।

ডায়েটের নির্মাতারা পানীয়ের ডায়েটের সর্বোত্তম সময়ের জন্য সরবরাহ করেছেন - 30 দিন।যাইহোক, অনেক অনুশীলন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে একটি বাস্তব ফলাফল 4-5 দিন পরে দেখা যেতে পারে।এই জাতীয় পানীয়ের ডায়েটে সঠিক ধীরে ধীরে প্রবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ।যদি তার আগে আপনি দিনের বেলা যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খেয়ে থাকেন, কিন্তু হঠাৎ করেই থেমে যান এবং শুধুমাত্র জলে বসে থাকেন, তবে এটি হাসপাতালের বিছানা থেকে খুব বেশি দূরে নয়।

আপনি সম্পূর্ণরূপে এই জাতীয় ডায়েটে যাওয়ার আগে, আপনাকে 5-10 দিনের একটি অভিযোজন সময়কালের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, যার মধ্যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম হবেন।

প্রথম তিন দিনে আপনি আপনার ডায়েটকে অর্ধেক করে দিন এবং 10 দিনে এটি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন 100-200 ক্যালোরি পর্যন্ত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।এইভাবে, 10 দিনের মধ্যে, আপনার মধ্যাহ্নভোজের পদ্ধতির সিংহভাগ তরল হবে (60-70%, 20-30% - খাবার চিবানো) - এটি শরীরের এত কঠিন কাজটিকে ব্যাপকভাবে সহজ করবে এবং আপনাকে দ্রুত প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জন করতে দেবে। .

পানি পান করার সময়, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার হয়।ভারী হওয়ার অনুভূতি দূর হয়, শরীর পালকের মতো হালকা হয়।

প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করলে ক্ষুধার অনুভূতি নিমজ্জিত হবে, যখন আপনি 0 ক্যালোরি পাবেন, এবং পুষ্টি এবং খনিজগুলি এক মাস, এক সপ্তাহের জন্য জুস এবং তরল ঝোল এখনও আপনার শরীরে প্রবেশ করতে থাকবে! কিন্তু সবকিছু প্রথম নজরে মনে হয় হিসাবে মসৃণ নয়।পদ্ধতির অসুবিধাও রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি রয়েছে।

সুবিধা - অসুবিধা

সুতরাং, আমরা ইতিমধ্যে সাধারণ পদে পানীয় খাদ্যের মূল দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি, এটি নির্দিষ্ট করার সময়।স্বেচ্ছায় অনশনের এক মাসের জন্য, আপনি অবশ্যই ওজন হারাবেন।তবে আসুন মনোনীত করি: এটি মোটেও চর্বি হবে না যা পোড়া হবে, তবে আপনার কোষ এবং টিস্যু।কিন্তু জল কোথাও যাবে না, বিপরীতভাবে, এটি আপনার ভিতরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে স্থির করা হবে।

সম্ভবত আপনি "ক্ষুধার্ত থেকে ফুলে যাওয়া" অভিব্যক্তিটি বুঝতে পারবেন, কারণ টিস্যুতে বসে থাকা জল "ক্ষুধার্ত" শোথের প্রধান কারণ হয়ে উঠবে, ত্বক পরে ফুলে উঠবে।

একটি দরকারী পরিষেবা 7 দিন, 14 বা 3-এর জন্য আনলোড করার জন্য একটি পানীয় ডায়েট আনবে - এই সময়টি ডিটক্সিফিকেশনের জন্য যথেষ্ট বেশি, যা একজন আধুনিক ব্যক্তির জন্য এত প্রয়োজনীয়, ঘটতে - জলের সাথে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থের মুক্তি এবং ঘাম

আপনি যদি পদকের বাইরের দিকে তাকান, তবে এই কৌশলটির সুবিধাও আপনার লৌহ ইচ্ছাশক্তির গঠন হবে।এটি পরবর্তী জীবনে আপনার জন্য উপযোগী হবে, এবং আমাদের মতে, পথের মাঝখানে হাল ছেড়ে দেওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনাকে অবাধে কম বিপজ্জনক, কিন্তু মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় খাদ্যের জন্য সমানভাবে কঠিন চেষ্টা করতে সাহায্য করবে।

চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে একটি পানীয় খাদ্য শরীরের একটি ধীর কিন্তু নিশ্চিত মৃত্যু।এবং আপনি যদি খুব বেশি দূরে চলে যান তবে এটি সম্ভব যে কঠোর মদ্যপানের শেষ পর্যায়ে, "পার্শ্বে ধীরে ধীরে" হওয়ার একটি নিরীহ ইচ্ছা একটি বিপজ্জনক রোগ - অ্যানোরেক্সিয়াতে বিকশিত হবে।

তবে এখনও, জলের ডায়েটের অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও, পদ্ধতিটির একটি দরকারী সুবিধাও রয়েছে, যা সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, সীমাহীন সুবিধা আনতে পারে - ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি সম্পূর্ণ নির্মূল।এটি এমন সমস্ত লোকের জন্য গ্যারান্টিযুক্ত যারা অন্য কোনও কঠোর ডায়েট মেনে চলেন।ওজন কমানো মানুষ প্রায়ই তাদের জল খাওয়া কমাতে, কিন্তু একটি পানীয় খাদ্য ঠিক বিপরীত.

সর্বাধিক প্রভাব অর্জনের জন্য, বিভিন্ন পুষ্টির কৌশলগুলি একসাথে একত্রিত করা উচিত।একটি মদ্যপানের নিয়মে একটি বা দুই সপ্তাহের উপবাসের ব্যবস্থা করুন, ধীরে ধীরে এটি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার পছন্দ মতো অন্য ডায়েটে স্যুইচ করুন।তবে এর জন্য আপনাকে সব সময়ের জন্য সঠিক মেনু তৈরি করতে হবে।

অনুমোদিত পণ্যের তালিকা

প্রথমে, আসুন এক মাস এবং এক সপ্তাহের জন্য জল পান করার সময় আপনি কী এবং কতটা গ্রহণ করতে পারেন তা খুঁজে বের করা যাক।ন্যূনতম ক্যালোরি ধারণকারী পণ্যগুলি আপনার মনোযোগের জন্য:

• প্রতিদিন দেড় লিটার থেকে সরল জল;
• বাড়িতে তৈরি broths;
• কালো চা, সবুজ চা, কফি (চিনি এবং মিষ্টি যোগ করবেন না);
• ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস (গাজর, আপেল, বীট, ইত্যাদি);
• টক পানীয়, compotes;
• দই নেভিগেশন প্রোটিন খাদ্য;
• ফল এবং সবজি, গরুর মাংস এবং মাছের ঝোল;
• দুগ্ধজাত দ্রব্য 2%।

মশলাদার শাকসবজি বা অত্যন্ত মিষ্টি ফল, মশলা এবং মশলা, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দই, দোকানের রস, উদ্ভিজ্জ তেল (অ্যালকোহল উল্লেখ না করা) বাদ দেওয়া হয়, অন্যথায় ফলাফলগুলি আপনাকে খুশি করবে না।ঝোলের জন্য লবণ ছোট অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে।

30, 14, 7 এবং 3 দিনের জন্য পানীয় খাদ্য

কতটা ডায়েট করবেন, প্রত্যেকে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয়, লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে।

30 দিনের পানীয় রেশনের জন্য, 14 দিনের বিপরীতে, পাঁচটি পর্যায় সাধারণ।অভিযোজিত 10 দিনের ক্যালোরি কমানোর পরে (কখনও কখনও এক সপ্তাহ যথেষ্ট), 10 দিনের ফাঁপা অঙ্গ এবং অন্ত্রের ট্র্যাক্টের প্রধান পরিষ্কারের কাজ শুরু হয়।পরবর্তী 10 দিন ঘন অঙ্গ জড়িত - লিভার, কিডনি।সুতরাং, 20 তম দিনে, এই অঙ্গগুলির অঞ্চলে অস্বস্তির অনুভূতি সম্ভব।এবং অবশেষে - সেলুলার স্তরে পরিষ্কার করা।এই সময়ের মধ্যে, সীমাহীন হালকাতা অনুভূত হয় এবং শরীরের অস্বস্তি অদৃশ্য হয়ে যায়।

এক মাসের মধ্যে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে (সতর্কতার জন্য - এক সপ্তাহ), আপনি খেতে পারেন:

• প্রাতঃরাশের জন্য দুগ্ধজাত পণ্য, দই;
• কয়েক ঘন্টা পরে, তাজা রস (কমলা, জাম্বুরা, আপেল);
• দুপুরের খাবারের জন্য, ঝোল বা মাংস ছাড়া মুরগির স্যুপ বা ম্যাশড স্যুপ, চা, কফি;
• বিকেলের নাস্তা - জেলি, বেরি এর কম্পোট;
• রাতের খাবার - দুর্বল দই।

মেনুতে বৈচিত্র্যের প্রয়োজন যাতে আপনার শরীর সমস্ত প্রয়োজনীয় দরকারী উপাদান পায়।সুতরাং, একটি 7 বা 14-দিনের, আরও বিশ্বস্ত, এক সপ্তাহে জলের উপর ওজন কমানোর পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• সোমবার: রস, compotes;
• মঙ্গলবার: ওটমিল-ভিত্তিক জেলি, বা ফল এবং বেরি;
• বুধবার: দুগ্ধ দিবস, কেফির 1. 5%, দুধ এবং দই;
• বৃহস্পতিবার: মাছ, মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল;
• শুক্রবার: পিউরি স্যুপ, চা, ঝোল, ফল এবং উদ্ভিজ্জ তরল স্যুপ;
• শনিবার: প্রোটিন খাদ্য - দই, বেকড দুধ, দুধ;
• রবিবার: আমরা তাজা চেপে রস এবং জেলির দিন পুনরাবৃত্তি করি।

3-দিনের পানীয় রেশন হল শরীর আনলোড করার এবং ওজন কমানোর পুরো পদ্ধতির সবচেয়ে সহজ উপায়।এটি অতিরিক্ত খাদ্যের সাথে সংমিশ্রণের জন্য উপযুক্ত।প্রথম দিনে, শুধুমাত্র দুগ্ধজাত দ্রব্য ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়, দ্বিতীয়টিতে, ঝোল প্রস্তুত করুন এবং শেষ - জুস, জেলি এবং কমপোটস।যাই হোক না কেন, ডায়েট তৈরিতে ব্যক্তিগত ইচ্ছা থেকে এগিয়ে যান, এটি একটি কাগজে লিখুন, আপনার নিজের রেসিপিগুলি নিয়ে আসুন।

বোনাস রেসিপি

যদি আপনার কল্পনা আপনাকে ব্যর্থ করে, এবং আপনি আর জানেন না কিভাবে আপনার প্রতিদিনের পানীয় মেনুতে বৈচিত্র্য আনতে হয়, আমরা আপনার দৃষ্টিতে এই রেসিপিটি উপস্থাপন করছি: আমরা স্যুপ পিউরি প্রস্তুত করছি।প্রথমে 1 লিটার মাঝারি চর্বিযুক্ত ঝোল এবং শাকসবজি (ব্রোকলি, পেঁয়াজ, মরিচ, আলু, গাজর) প্রস্তুত করুন।সবজি ধুয়ে পরিষ্কার করুন, ফুটন্ত ঝোলের সাথে যোগ করুন এবং নরম হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।একটি পিউরি মধ্যে একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ফলে ভর পিষে. এটি একটি সামান্য পুরু ধারাবাহিকতা সক্রিয় আউট. এই সহজ পিউরি স্যুপের সাথে আপনার প্রতিদিনের পানীয় মেনুকে মশলাদার করুন।

কিভাবে একটি পানীয় খাদ্য আউট পেতে?

ইভেন্টে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা মদ্যপান ডায়েট থেকে প্রস্থান দ্বারা অভিনয় করা হয়, যেহেতু শরীরের জন্য নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে এটি অবশ্যই সঠিকভাবে করা উচিত, কারণ এটি তার "দ্বিতীয় জন্ম"।বিশেষ করে যদি আপনি 14 থেকে 30 দিন ধরে ডায়েটে থাকেন এবং আপনার শরীরে ক্লান্তির হুমকি ইতিমধ্যেই ঝুলে আছে।একটি জীব যা ইতিমধ্যে কঠিন খাবার ভুলে গেছে তার অভ্যস্ত হতে দ্বিগুণ সময় লাগবে।সুতরাং, যদি আপনি 30 দিনের জন্য একটি পানীয় খাদ্যে বসেন, আউটপুট 2 মাস হবে।14-28 দিনের জন্য।

1. প্রাতঃরাশের জন্য প্রথম সপ্তাহের জন্য, তরল সিরিয়াল প্রবেশ করান, ধীরে ধীরে ব্যবহারের জন্য তাদের ডোজ বৃদ্ধি করুন।
2. দ্বিতীয় সপ্তাহটি এখনও একটি পানীয় ডিনার, তবে প্রাতঃরাশের জন্য আপনি একটি সেদ্ধ ডিম, একটি ছোট পনির স্যান্ডউইচ খেতে পারেন।
3. তৃতীয় সপ্তাহটি প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল, তবে ফল এবং শাকসবজি ইতিমধ্যেই রাতের খাবারের সাথে সংযুক্ত।
4. চতুর্থ সপ্তাহ - অবশেষে আপনি মাংস করতে পারেন! মাছ, গরুর মাংস, মুরগির মাংস শুরুতে অল্প পরিমাণে।
5. পঞ্চম সপ্তাহ - আপনি যা দিয়ে শুরু করেছেন, সাধারণ খাবার, সপ্তাহে মাত্র একদিন, একটি উপবাস পানীয় করুন।

পরবর্তী সীমাহীন সময়ের জন্য, মিষ্টি এবং নোনতা, ময়দা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার বাদ দিতে ভুলবেন না।এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন।

আপনি যদি এখনও 14-30 দিনের জন্য জল দিয়ে ওজন কমানোর সাহস করেন, তবে নিজেকে পানীয় খাদ্য থেকে সঠিক উপায় নিশ্চিত করতে ভুলবেন না, অন্যথায় আপনার শরীর দেওয়া খাবার প্রত্যাখ্যান করবে।

14, 30 দিনের মধ্যে দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য, দৃঢ়তা ছাড়াও, আপনার পরিস্থিতি সঠিকভাবে বিশ্লেষণ করার এবং অগ্রাধিকার দেওয়ার ক্ষমতাও প্রয়োজন।সম্ভবত এক মুহুর্তে আপনি আপনার মন দিয়ে অনুভব করবেন যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর কঠোর কাঠামো থেকে বেরিয়ে আসার সময় এসেছে, তবে আপনার শরীরের সাথে আপনি অনুভব করবেন যে সবকিছু ইতিমধ্যেই ভাল।সেই দিন, বিচক্ষণতা এবং আপনার নিজের মঙ্গলের জন্য পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করার ক্ষমতা আপনার কাছ থেকে প্রয়োজন হবে।এবং ভুলে যাবেন না যে পানীয়ের পুষ্টির শাসনটি একটি সূক্ষ্ম সংস্থার সাথে সমৃদ্ধ এবং একটি বিশদ পদ্ধতির প্রয়োজন।ভাবুন, হয়তো আরো মানবিক পদ্ধতি আপনার জন্য প্রযোজ্য।